Reacties en ervaringen van deelnemers afkomstig uit anonieme evaluaties
Aan het eind van elke training wordt een schriftelijke anonieme, evaluatie afgenomen zodat ik het programma steeds kan verfijnen en ontwikkelen. Hierbij vraag ik naar feedback over de training, qua inhoud, opzet, materiaal en verzorging, en uiteraard de inzet van mij als trainster. Hieronder vind je een greep uit de reacties.
Aandachtgerichte therapie en aandachttraining
"Ik kijk milder naar mezelf en anderen"; "Ik merk bij mezelf meer: accepteren, bewustzijn, innerlijke kalmte"; "Ik heb geleerd dat ik goed ben zoals ik ben"; "Acceptatie en 'het is zoals het is'. "Bij het aandacht geven aan een gedachte is deze vaak al weg"; "Meer rust, minder primair reageren, even afstand nemen, voor mezelf kiezen, luisteren naar mezelf, meer aandacht, mensen meer in hun waarde laten";"Ik heb geleerd meer stil te staan bij mezelf, vaker ergens kort stil te staan in het hier en nu, realiseer me vaker: gedachten zijn gedachten en geen feiten. Ik zit minder in het verleden, meer 'mag' minder 'moet' van mezelf"; "Ben rustiger en milder t.o.v. mezelf en anderen. Kan met situaties evenwichtiger omgaan door het gevoel dat ik iets te kiezen heb"; "Beter slapen"; "Positeve momenten op merken, stil staan bij gevoelens, beter in de ander verplaatsen - minder op mezelf betrekken"
Groepsleertherapie gebaseerd op mindfulness
"Rustiger reageren, vriendelijker voor mezelf en anderen, betere concentratie"; "Positieve feedback van mijn omgeving op mijn ouding. Beter waarnemen en bewuster reageren"; "Hoofd en hart komen dichter bij elkaar"; "Rustiger in hoofd en lijf. Wat zijn er toch een hoop leuke momenten!"; "Ik laat meer zien en sta er minder bij stil wat anderen ervan vinden, kan me er aan overgeven, veel minder weerstand"; "Veel minder bang in auto, minder aanpasserig, ga anders om met eten"; "Ik ben gevoeliger geworden, rustiger en opener, meer open naar anderen"; "Ik sta vaker stil bij mezelf. Meer controle over gedachten. Meer rust, minder irritatie en opwinding. Toleranter."
Individuele therapie en coaching gebaseerd op mindfulness
"Ik heb er veel aan gehad, zie dit terug in gedrag en emoties. Meditatie is heerlijk. Leerde door de body scan mijn hele lijf voelen. Relativeer meer, kan meer vanuit mezelf reageren."; "Ik ben zachter voor mezelf, beoordeel mezelf minder, heb minder rugklachten."
Verdiepende training
"Ik blijf beter in het hier en nu, kan moeilijke dingen beter in de ogen kijken"; "Ik ging minder oordelen en meer voelen!"; "Ik durf meer te voelen, kan meer accepteren, kan meer genieten van wat er nu is."